近期
全国各地陆续传来
新冠肺炎患者出院的好消息
让大家备受鼓舞
更加有信心、有决心
战胜疫情
截至3月11日24时，全国已累计治愈出院病例超6万。经历这次疫情，大家都知道，在没有“特效药”的情况下，人体对抗病毒真正的“本钱”是良好的免疫力。
那我们应该如何护好免疫力
抵抗病毒侵袭呢？
来听听专家们的建议
受访专家
国家卫生健康委专家组成员、北京地坛医院感染二科主任医师 蒋荣猛
武汉大学医学部基础医学院病毒研究所教授 杨占秋
中南大学湘雅医院风湿免疫科主任医师 罗 卉
战胜疾病最终要靠免疫力
2月10日，武汉市金银潭医院院长张定宇在新闻发布会上表示，绝大部分患者，包括重症及危重症患者，经过氧疗、对症治疗和免疫调节治疗以后，均可以顺利出院。
其中的“免疫调节治疗”，就是通过各种治疗来维持人体的生理机能正常运转，为免疫系统战胜病毒争取时间。
“新冠肺炎是自限性疾病，人感染新冠病毒后可以依靠自身免疫力将其清除。”国家卫生健康委专家组成员、北京地坛医院感染二科主任医师蒋荣猛告诉、记者，目前没有特效药物，只能隔离，并采取对症与支持疗法。
一般来说，可以自己吃饭、没有呼吸困难的轻症患者，只需要通过对症治疗，两周左右就会产生抗体，并逐渐康复；体弱者、有基础疾病者患上新冠肺炎后可能病情会比较重，需要使用对症治疗、免疫调节治疗甚至呼吸机等支持治疗手段，尽量避免发生器官衰竭等并发症，以帮助患者撑过这两周的时间，等待免疫系统打败病毒。
武汉大学医学部基础医学院病毒研究所教授杨占秋表示，“免疫力与感染症状的严重程度还存在一定反比关系。”
一些人接触病毒后并未发病，自身免疫系统拦阻了病毒的进攻；大多数患者的免疫系统对病毒做出及时反应，仅表现出乏力、发热、咳嗽等轻度症状；少数患者免疫系统异常，不能抵抗病毒进攻，体内病毒大量繁殖，并侵犯肺泡细胞，引起机体与外界氧气交换障碍，发展成重症或危重症。
免疫力并非坚不可摧
中南大学湘雅医院风湿免疫科主任医师罗卉介绍，老百姓常说的“免疫力”是指人体免疫系统对病原体的防御能力。
免疫系统具体分为两类：一是固有免疫，即机体在发育和进化过程中形成的天然免疫防御功能，例如皮肤、黏膜等；二是适应免疫，指出生后通过与抗原物质接触所产生的一系列防御功能，例如通过接种疫苗获得抗体。
杨占秋告诉记者，免疫力是人体最重要的自我防御能力，也是如今对抗新型冠状病毒最好的“特效药”之一。
免疫力如何抵抗病毒？
罗卉表示，如果固有免疫未能阻挡住病毒，人体感染以后，免疫系统便会自动进行免疫应答，识别和清除外来入侵的病毒。
一方面可以产生针对病毒的中和性抗体，使病毒失活而无法继续感染人体细胞；另一方面产生NK （自然杀伤细胞）和CTL（细胞毒性T淋巴细胞）。这些细胞都具有免疫作用，能够杀伤被病毒感染的细胞，使病毒失去繁殖的场所。
虽然新冠肺炎痊愈患者体内已有针对新冠病毒的抗体，可以抵御再次感染，但抗体具有时限性，只能在较短时期内保护机体不被再次侵犯，因此不能大意，应继续做好戴口罩、勤洗手等防护措施。
免疫力应维持平衡状态
需要提醒的是，很多人为了防病、治病一味追求“增强免疫力”，事实上，并非所有重症的产生都是因为免疫系统“弱”，有时恰恰是因为它的“强”。
比如活化的免疫细胞释放大量的细胞因子，这些细胞因子又募集更多的免疫细胞，形成“细胞因子风暴”，导致组织器官严重损伤。因此，免疫力应该保持在一个平衡的状态。
“免疫系统是抵御病毒的屏障，但并非坚不可摧。”罗卉表示，除了因年龄增长带来不可避免的免疫功能衰退外，病原体感染、使用免疫抑制剂，以及患有肝硬化、糖尿病、恶性肿瘤和血液系统疾病等，都会影响免疫系统功能。
此外，作息不规律、饮食不均衡、情绪低落也会使免疫系统失衡。罗卉提醒，免疫力下降初期往往不易察觉，其主要后果是人体更容易受到病毒、细菌等病原体的侵害，因此更要注意做好自身防护措施。
“目前，新冠肺炎重症病例大部分是有糖尿病、心血管疾病、慢性肺部疾病等基础疾病的人，他们大多呈现‘发病后重症多’的特点。”蒋荣猛告诉记者，这与他们自身免疫力下降有很大的关系，因此对这些人来说，要想降低发病率和病死率，最好的办法是做好各种防护措施。
七件事护好免疫力
目前，很多防治新冠病毒指南都提到了保护免疫力。专家们建议，不妨做好以下几件事：
1
防寒保暖
冬春交替气温起伏大，部分人免疫系统不稳定，易引发疾病，建议开窗通风时避免直吹，尤其是老人和孩子。如果要出门，应提前查询天气情况，做好防寒保暖。
华中科技大学同济医学院病理生理学系副主任王小川表示，在正常的体温范围内，存在体温越高免疫力越强的现象。这是因为，体温高有利激活人体内更多的免疫细胞，从而能更好地歼灭入侵的病原微生物。
2
管好慢病
有基础疾病者免疫力较差，一定要遵医嘱治疗，控制好病情，不给病毒可乘之机。
需要提醒的是，老人感染新冠病毒后通常会出现高烧，但有些在感染初期症状不明显，仅表现为疲乏、不想吃东西等，家人要提高警惕，如果情况加重要及时就医。
3
营养均衡
免疫系统运作需要充足的热量和营养，疫情期间可适当增加鱼、禽、肉、蛋、奶、豆等含优质蛋白质的食物，多吃新鲜的蔬果，保证充足的维生素和矿物质。
但要注意清淡、易消化，不可过度节食，也不要大吃大喝，平衡膳食最重要。
4
注意补水
体内水分充足不仅能使鼻腔和口腔的黏膜保持湿润，抵御病毒，还能保证良好的新陈代谢和免疫系统效率。
因此要注意补水，成人每天1.5~1.7升，特别是渴觉不敏感的老年人，不要等到口渴才去喝水。
5
适度锻炼
运动有助提高心肺功能，增强病毒感染状态下的机体耐受程度。科学研究表明，长期适量运动能保护机体免疫力，降低患传染性疾病的风险。
但不要临时抱佛脚进行高强度运动，以免使免疫系统紊乱。
6
作息规律
熬夜会扰乱人体生物钟，影响免疫系统的反应能力和防御能力。
建议保持作息规律，每天睡7~8小时，有助保持免疫系统的固有节律，减少发生紊乱的风险。
7
稳定情绪
美国斯坦福大学研究发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。
疫情期间，建议保持愉悦的心情，尤其是老年人，不要过度焦虑恐慌，可以通过运动、读书、与朋友打电话聊天等方式转移注意力，减轻心理压力。
专家提醒，虽然一些药可调节免疫，有助防治新冠肺炎，但老百姓不能擅自使用，应听从医生建议。目前尚无特效预防药，因此不主张没病的人吃药来预防，常通风、勤洗手、戴口罩才是预防新冠肺炎最有效的方法。
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内容来源/生命时报
编辑/徐婷婷
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