科普6_1144
一：红薯、玉米、豌豆等产气食物。在消化过程中会产生较多气体，妨碍正常睡眠。
二：辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物。吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。
三：肉汤。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用。
四：咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物。
五：酒。酒虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。
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内容来源/科普中国
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