夏至已至！酷暑里就要这样吃
夏至意味着炎热天气的正式开始
今年的夏至是在倾盆大雨中来临
好像也没那么热了？
热的还在后面！！！
天文学上规定，
夏至为北半球夏季的开始，
夏至过后，气温将持续升高，
因此，民间有“夏至不过不热”的说法。
（请做好准备，真正的酷暑即将来临）
在适宜温度的时候，人体每天需摄入1.5—1.7升水，但在高温情况下，每天需摄入3—5升水，因此，补水是夏季养生的一个关键词。
在炎热的夏季，维生素的流失速度仅次于水和矿物质，最好每天都吃应季水果和蔬菜，补充身体所需营养元素。
在高温情况下，由于大量汗液的流失，血液浓缩，血液量减少，消化系统血液量也会减少，消化功能也会减弱。在这种情况下，应该摄入比较容易消化的食物，也就是少吃油腻的食物。
除此之外
如果不慎中暑
这些小妙招很有用
1、迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息。
2、补给水分，最好是含盐的饮料，或者矿泉水。
3、作降温处理：为患者泼水，而不是让他浸入冷水中。泼在皮肤上的水蒸发较快，以增加降温的效率。或者用冷毛巾湿敷患者，如果可能，将患者移到有冷气设备的地方。
4、在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。
5、如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。
无限涪陵记者/蒋欢
编辑/陈艳红
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