世界保健日：怎样补钙与维生素才科学？教你走出误区

随着生活水平的提高，人们越来越注意保健，但在这方面却经常会出现一些误区，今天（10月13日）是第71个世界保健日，我们就来聊一聊如何科学补充钙与维生素的话题。

值得注意的是，单纯补钙效果并不明显，必须配合维生素D食用，因为维生素D是钙的载体，会促进人体对钙的吸收。大部分人群体内的维生素D到了35岁过后呈一个下降趋势，大家在体检的时候，可以专门查一下维生素D，如果有缺乏或者不足，可以在医生的建议下补充。 

还有一些市民认为喝牛奶会使胆固醇增高，而事实也并非如此。靳娟霞介绍，每100克牛奶当中含有胆固醇是13毫克，这个数量仅占鸡肉中胆固醇含量的11%、占瘦猪肉中胆固醇含量的17%，羊肉中胆固醇含量的20%。并且研究也证实，牛奶当中含有乳清酸，它具有抑制胆固醇的作用，所以（喝）牛奶并不会升高胆固醇。  

医生提醒，不宜空腹喝牛奶，因为空腹状态下胃酸过高，乳酸菌很难存活，不利于营养的吸收和利用。同时，医生建议，市民应每年进行一次定期体检，发现问题后应根据医生建议进行治疗，如果需要通过保健品进行营养补充，一定要到正规药店购买。