今天（10月23日），是二十四节气中的第18个节气——霜降，这也是秋季的最后一个节气。进入这个节气以后，露水开始凝结成霜，天气渐冷，昼夜温差持续加大，人们也开始有了冬天的感觉。俗话说，“补冬不如补霜降”，民间也有谚语说，“一年补通通，不如补霜降”，可见，这个节气的进补养生十分重要。
今日“霜降”：养生有“四防” 饮食是关键
传统中医学认为，“霜降”时节，大自然处在向冬天过渡的阶段，这时候应该把“秋冻”放在一边，为健康应对寒冬做一些准备，而防风寒、防湿邪、防秋郁、防秋燥“四防”就是健康防护的重中之重。除了诸如循序渐进增加衣物、适当进行体育锻炼、保持平和心境此类的常规养生之道外，中医特别推荐了一个“小妙招”，专治秋郁。
区中医院主治中医师吴雷介绍，在这个时节，人们容易生出悲秋的情绪，建议大家可以在睡觉之前用热水泡脚，里面适当地加入两三味中药，如舒肝解郁的合欢皮、玫瑰花、丁香等，它可以帮助我们快速地进入睡眠，提高睡眠质量。
医生还指出，“四防”中有“三防”其实都可以通过饮食来调节。按照“平补”的中医养生学观点，饮食方面要尽量避免过食辛辣炙煿制品，要多吃甘寒多汁的食物，如百合、莲藕、雪梨等，它可以帮助滋养肺阴和胃阴，让我们平稳渡过这个时节。
记者/刘洋洋 蒋欢
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