凌晨3点睡早上10点起算熬夜吗？
人们生活是日出而作、日落而息
器官代谢却是日落而作、日出而息
每晚12点则是它精力最旺盛
代谢排毒功能最强的时候
如果你不睡觉
器官就没法开展工作
好比7个小时的活，你非逼人家3个小时赶完
这谁顶得住？！
你熬的夜，都是它们要替你还的债
久而久之，累趴了
一罢工，吃亏的还是你！
所以
哪怕你是“规律性”晚睡，并睡饱，也算熬夜！
没睡的觉第二天中午能补回来吗？
睡觉不是补课，是补不回来的
补觉补觉，补的只是精神上一时的困意
却弥补不了熬夜造成的身体损伤
但若实在困，也可小憩一会，切不可超过1小时
记住，不要让自己陷入
“白天睡太多，晚上睡不着”的恶性循环
最好在晚上12点前睡觉
保证7-8个小时的睡眠时间
来源：佰医百科
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