天干物燥 小心护嗓|健康节拍
2014-11-06 09:39:47
不少人抱怨，一入秋，就老是觉得喉咙里干干的，似有异物，但咳又咳不出来、咽又咽不下去，很不舒服，严重时还会感觉很疼。专家提醒，秋季天干物燥，要注意保护好自己的嗓子。
▍文：张雯婧
感冒是咽痛“罪魁”
秋天最大的特点就是干燥，干燥引发的缺水容易让人觉得喉咙不舒服。而且，入秋后，天气慢慢转凉，不少人因为气温变化没有注意防寒而引起感冒，出现嗓子疼痛、声音沙哑等症状。感冒往往会引发多个部位的炎症，尤其是耳、鼻、咽喉这三个部位。避免感冒可以有效预防嗓子疼痛。另外，“牙齿关”没有把好也会引起咽喉痛痒。如果牙齿有炎症，每次吞口水的时候就会把牙齿周围的细菌带到别的地方，从而导致扁桃体发炎等，表现出来的症状就是喉咙痛痒，说话难受。
频繁清嗓易伤声带
人们觉得喉咙痛痒时，往往会习惯性地咳一声来清一清嗓子，其实，当你清嗓子时，气流会猛烈地振动声带，从而损伤声带，会导致你声音嘶哑，故不能频繁地清嗓子。当你感觉咽喉不舒服，需要清一清嗓子时，可以喝一点水慢慢地咽下去，这样就可以达到清嗓子的目的。如果老是不自觉地多次清嗓子，那就需要去医院检查一下，看有没有什么问题，因为频繁清嗓子往往是嗓子出毛病的前兆。
此外，长时间用嗓后要注意休息，不要再多说话，更要避免大声喊叫或尖叫。
保护嗓子要先润肺
秋季的“上火”，其实是秋燥，此时的“下火”策略不仅是清热解毒，还要注意润肺。咽喉红肿、疼痛是上火的标志，可以适当吃一些药物泻火，食用一些养阴的食物。但是不要盲目泻火，一些脾胃虚寒的人服用泻火药后会伤胃。另外，秋季进补不当也会导致咽干、咽痛等，秋季进补应该遵循清补、润补的原则。
秋天要想让自己的嗓子保持润爽，首先要多喝水，保证体内有足够的水分；秋季还要多喝粥、豆浆等，多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴润燥的食物，特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降养血生肌、润肺清燥等功效。秋季应尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻的食物，以防加重秋燥症状。
（本期《健康节拍》素材由蔡同德堂药号提供，《健康节拍》每周三刊载）
不少人抱怨，一入秋，就老是觉得喉咙里干干的，似有异物，但咳又咳不出来、咽又咽不下去，很不舒服，严重时还会感觉很疼。专家提醒，秋季天干物燥，要注意保护好自己的嗓子。
