健康节拍丨九个恶习,千万不要拿自己健康开玩笑!

2015-03-25 16:12:03

 

健康节拍丨九个恶习,千万不要拿自己健康开玩笑!

 

 

恶习1:进食速度过快

 

夺命理由:加重肠胃负担,导致肥胖。

 

见招拆招:尽可能吃得慢一点,如果真的时间紧张,牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。

 

恶习2:不吃早餐

 

夺命理由:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,还容易“显老”

 

见招拆招:早餐尽量可口、开胃;数量足质量好;体积小热能高;制备省时省力。食物选择注意干稀搭配,荤素兼备。


 

恶习3:晚餐太丰盛

 

夺命理由:容易使人肥胖。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会使人患上失眠。

 

见招拆招:晚餐要早吃、素吃、少吃。

 

恶习4:嗜饮咖啡

 

夺命理由:1、降低受孕率。2、容易患心脏病。3、降低工作效率。

 

见招拆招:试着用茶、果汁或者其他饮品代替。

 

恶习5:食用酒精过量摄入

 

夺命理由:大量或经常饮酒,会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大,影响生殖、泌尿系统。

 

见招拆招:以喝红葡萄酒为优。最佳时间每天下午两点以后饮酒较安全。空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒。

 

恶习6:餐后吸烟

 

夺命理由:使烟中的有害物质更易进入人体,想想吸烟者的肺,惨不忍睹。

 

见招拆招:全面禁烟。

 

恶习7:保温杯泡茶

 

夺命理由:破坏维生素,大量渗出鞣酸和茶碱。

 

见招拆招:换杯子


 

恶习8:宴席不离生食

 

夺命理由:导致各种寄生虫病。

 

见招拆招:1、每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。2、将新鲜蔬菜凉拌,可酌量加醋,少放盐。 3、先吃水果等生食,然后再吃熟食,不会出现白血球增高的现象。4、不吃加工食品,如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。


 

恶习9:水果当主食

 

夺命理由:造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病。

 

见招拆招:先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。

 

(本文转自健康养生)


健康节拍丨九个恶习,千万不要拿自己健康开玩笑!

相关阅读: