近年来，儿童青少年近视呈现低龄化、重度化趋势，严重影响孩子身心健康。
疫情期间，儿童青少年电子产品使用增多、户外活动相对减少，无形中更是增加了近视发生和进展的风险。如今孩子开学了，家庭作业、读书的任务多了起来，家长们倒是不操心电子屏幕时间，却开始操心起室内的采光照明来。
提示●●
国家疾控中心，都在《儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视预防指引（更新版）》里，明确对儿童青少年学习时的照明条件提出了要求：白天光线不足时要用台灯，晚上更是要同时打开房间顶灯和台灯。
（国家疾控中心《儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视预防指引（更新版）》）
但市面上的台灯，质量参差不齐，特别是护眼灯这块。多次曝光，随便抽查几个批次的护眼灯，不合格率都超过 90%！
来源：央视新闻
到底什么样的台灯才是真的护眼？怎么选市面上的护眼灯呢？
频闪就是说台灯的光会一闪一闪的波动。
其实，用交流电的灯具多少都会有些频闪。我们常说的“有频闪”，实际指的是“高频闪”。灯光的波动太高，到了眼睛能觉察到的地步了，会引起孩子的视觉疲劳，头痛，注意力不集中等，长时间的使用更会造成视力的下降。
那怎么知道灯的频闪高不高呢？一般来说，需要专业机构的监测。有一种简单的辨别灯泡频闪的方法——用手机相机。
来源：央视新闻
如果在手机镜头下，出现明显的波纹图案，那就是比较严重的高频闪了。像这种灯，千万别给孩子买！（不过这种方法有局限，只能判断个大概。）
我们都知道自然光是由赤、橙、黄、绿、青、蓝、紫七色光组成的，这里面就有被称为“视网膜杀手”的蓝光。
蓝光能穿透保护眼睛的晶状体直达视网膜，对我们的眼睛造成很大的损伤。孩子眼睛中的晶状体更加脆弱，对蓝光的抵抗力也更差，所以护眼灯一定要无蓝光危害。
现在市面上的一些 LED 灯，为了提高亮度，发出的蓝光比其他光源更多。已有机构发布警告称，LED 灯里的蓝光对视网膜有“光毒性”，必须针对 LED 灯做出蓝光限制。
我国就对 LED 灯的蓝光危害，做了明确的分级，从低到高依次为：无危险类（RG0）、低危险类（RG1）、中等危险类（RG2）和高危险类（RG3）。在购买时，最好选择蓝光危害为 RG0 的护眼灯，一般在台灯的盒子上，会标注这项信息。
照度就是说台灯的灯光照明范围内的光照强度。如果灯光强度不够，离远了光线就很暗，又或者明一块、暗一块，就很容易造成孩子的视力疲劳，孩子必须要努力去看才能看清书本上的文字，对眼睛的伤害别提有多大了。
当孩子晚上写作业的时候，需要一盏发光范围大，尽可能将书桌覆盖，而且光线均匀柔和的护眼灯。
这样就不会形成强烈的明暗对比，眼睛里的瞳孔也就不用一会缩小一会放大而造成眼疲劳了。
国家对台灯的照度做出了标准的规定，分为 A 级和 AA 级两种，在购买时，一定要认准照度为 A 级或 AA 级的灯，一般台灯底座上就会有标注。
色温就是大家常说的冷光、暖光，一般来说，暖光的色温较低，冷光的色温较高。色温越高，对眼睛的伤害就越大。
举个例子，清晨的阳光，色温在 4400K 左右；正午的阳光，色温在 5600K 左右。大家都知道在正午的阳光下看书，没一会儿眼睛就会花的不行。
国标要求，读写台灯的色温不应高于 4000K。如果是有几档调节的灯，则应该有 4000K 以下的档，而且要提醒孩子在夜晚尽量把色温调节到 4000K 以下，就是我们常说的“暖黄光”。
3600-4000K色温的蓝光含量少，和早晨8-10点的自然光的色温差不多。这样既保证清醒的学习工作状态，又能降低蓝光危害。
而显色则是指灯光打到物体上，物体呈现的颜色是不是更接近它原本的颜色。如果台灯的显色度太低，孩子看到的彩色图片就会失真了，对色彩的认识也会产生偏差。
最后来总结下挑选护眼灯的要点：
1、低频闪，手机相机初步监测无频闪波纹；
2、蓝光危害为 RG0，看盒子标注；
3、照度达到国家 AA 级或 A 级标准，看台灯底部标签；
4、色温低于 4000K，多档位调节的得有 4000K 以下的档（暖黄光）；
5、显色度至少为 80，看盒子标注。
温馨提醒：大家在买台灯之前，也可以做做功课，多看看不同家的护眼灯测评。如果实在不会选，认准国家 3C 标准，尽量避免劣质灯。
来源：华厦眼科
编辑：崔琪琪
