“最近我总发脾气，爱着急，看什么都不顺眼，不知道是怎么了？”……记者从绍兴市中心医院心理门诊了解到，天气炎热，饱受失眠、焦虑情绪困扰的患者高于往常。医院心理咨询师马夏霞说，可别不把这些不良情绪不当回事，应该积极从起居、饮食、心理等多方面调节，否则会导致真正的心理疾病。
职场新人压力大导致失眠
8月24日上午，记者在绍兴市中心医院心理门诊见到了前来咨询的患者赵燕（化名），赵燕告诉记者，自己今年刚毕业参加工作，从“学生”转变成“职员”，让她感到不适应。天气越来越热，赵燕的情绪越来越不稳定，“我已经连续一个星期晚上都睡不好觉，遇到一点事情，我就心里烦躁，甚至害怕去上班，这让我很痛苦。”赵燕跟马夏霞诉说了自己的症状。马夏霞分析：“易激动、烦躁等不良情绪之所以容易在夏季产生，主要与夏季日照时间长有关。”
火气大难控制也可能是病
刚考完中考的小高（化名）最近“脾气有点儿大”。据小高妈妈描述：“最近真的很奇怪，以前儿子多么乖、多么听话的人，现在一点不顺心就跟我们顶嘴，还跟他爸爸动手，马上要开学了，我急都急死了。”
小高一直是一名品学兼优的好孩子，今年中考更是考上了父母期望中的学校。为了让儿子进入高中后不落于人后，小高的爸妈给他在假期也报了很多补习班，一开始，小高虽然颇有微词，但也接受了这样的安排。可不知道怎么了，最近的小高变成了个“炸药桶”，一点就着，不仅不肯继续上培训班，在家里也时不时跟父母吵嘴。这让小高的妈妈心急如焚，小高妈妈怕情况继续恶化，就赶忙带着儿子来医院了。
经详细检查，小高没有严重心理和精神障碍，主要因为天气、学业压力等综合因素导致的情绪易激惹。“夏季，三类人容易出现焦虑、躁狂情绪，甚至焦虑症、躁狂症。”马夏霞表示，“第一类是平时工作和生活压力较大者，高温恶劣的外部环境容易激发他们一直压抑的负面情绪；第二类是平时情绪起伏较大者，这类人对情绪控制能力不强，易在高温环境下焦躁不安；第三类是不善于沟通者，因不善于与人沟通，不能将负面情绪通过倾诉及时释放，高温环境可使情绪失控。”
“心静自然凉”自我调节戒急躁
有关研究显示，在炎热的夏季，普通人群中约有10%的人会出现情绪、心境和行为的异常，这就是“心理中暑”。
那么如何调节自己情绪呢？医生建议，可经常听听舒缓的轻音乐，闭上眼睛想象森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境，为心灵吹风纳凉。如果真的遇上什么不愉快的事情，找个知心朋友聊一聊，不要自己憋在心里，多参与一些力所能及的社会活动，加强交流，也可以做一些适量运动，比如游泳、滑冰等全身运动，也可以起到排解烦闷的作用。此外，饮食上，可以及时补充水分和维生素，多吃开胃的食物，保持充足的睡眠。
来源：柯桥日报
编辑：黄唯诚
