一年一度的中高考即将到来。据市教育局通报，今年全市将有3.4万余人参加高考、4.3万余人参加中考。随着考试临近，相关准备工作做得如何？考生出现焦虑等症状该如何调整？对此，记者前天采访了市教育部门和相关心理专家。
根据教育部统一部署，今年高考恢复到6月举行，我省统一高考和选考将于6月7日-10日举行，语文、数学、外语统考科目与选考科目同时进行，考试时间持续4天。据统计，全市参加高考人数为34740人，比去年减少1493人，其中参加普通高考29744人，参加高职单独考试4996人。全市共设市本级、柯桥、上虞、诸暨、嵊州和新昌6个考区，49个考点，1186个考场。
今年，我市中考时间安排在6月15日-17日举行。全市参加中考人数为43584人，比去年减少2640人，每个区（市、县）设考区，共115个考点，1504个考场。
“全国电视电话会议后，我市国家教育考试联席会议成员单位和各区（市、县）政府根据各自职责，加强联动，协调推进中高考准备工作，在卫生防疫、试卷安全保密、交通环境保障、无线电信号监测、电力电路安全等考试环境综合治理方面做了大量工作，形成了齐抓共管的工作合力。”市教育局有关负责人说，近期，相关部门已完成高考体检工作、试卷保密场所及相关设备的检查工作、各高考考点供电线路全面检查工作、各标准化考点设备运行情况巡检等。中高考期间应急保障队伍的组建、安保方案和环境噪声污染综合整治方案的制定、相关考点电磁环境测试等工作也在有序进行。
每到中高考临近，有的考生会出现考前焦虑等状况。为缓解这部分考生的紧张情绪，帮助考生识别常见心理问题，以最佳状态应对考试，5月20日晚，市第七人民医院联合市中小学心理健康教育指导中心以线上直播形式开设了一堂专题讲座。
这些天，考生小明（化名）变得十分敏感，尤其关注教室里的各种声音，很难集中注意力，成绩也出现了滑坡。“孩子平时成绩中等偏上，也没啥爱好，以前都把精力放在学习上，最近的情况以前没有出现过，高考就在眼前，不知如何是好？”小明的妈妈在线咨询相关心理专家。
“这段时间，有部分考生家长出现了和小明妈妈一样的困惑，每天来医院咨询的考生一般有五六个，有时一天有10多人。前来咨询的考生多为考前焦虑、失眠、抑郁、厌学等。以考前焦虑为例，通常出现的症状有：腹泻、食欲不振、呕吐、小便增加、头痛、透不过气，有的还会出现记忆力下降、认知下降等。”市第七人民医院精神心理科主任医师梁胜林建议有相关症状的考生，可以尝试做一些和学习无关的事情，如听音乐、散步、运动等，缓解焦虑情绪，必要时需要求助医生，“一些家长也会出现焦虑，建议家长这段时间不要过多地关注孩子。”
这段时间，考生应该如何保持最佳状态呢？市中小学心理健康教育指导中心办公室副主任徐伟英建议，考生可每周安排学习计划，完成后给自己一个奖励；学习节拍与考前复习课的进度保持一致；遇到问题主动向老师请教，找出原因并及时归纳，补习相关薄弱点；饮食方面不宜作过多调整，以免肠胃不适应；每天保证30分钟左右中等程度的运动，以出微汗为主；睡觉不宜太迟，应遵从个人的生物钟。
来源：绍兴发布
编辑：张菁华
终审：范红梅
