近日，孩子在开学后延续放松情绪，导致不少孩子出现了一些开心焦虑，虽然这不是生理疾病，但对学生心理依然产生了不少影响。记者从绍兴市中心医院心理门诊了解到，开学前确实有不少前来咨询的学生，开学后，咨询人数也下降了不少，“这些属于适应困难，大部分是老患者，会对开学产生担心和焦虑。”医生马夏霞说。
学生：临近开学烦躁不安
前不久，绍兴市第七人民医院儿童精神科副主任医师曹世林接诊了一名六年级学生小何。整个寒假里，小何的父母带着他走亲访友、放烟花、看冬奥、滑雪等，玩得不亦乐乎。开学前两天，小何突然变得闷闷不乐的，不爱说话，没事就对着日历发呆，他觉得，开学了就不能像假期那么潇洒自由，每天都还要学习和准备升学考，而一想到这些，他就很烦躁。据曹医生介绍，像小何这样愿意表达的孩子还算不错，有些孩子一提开学就焦虑不安，每天唉声叹气，还有的甚至出现了失眠和食欲不振。
曹医生认为，由于假期悠闲自在，很多学生自然就失去了对学习生活缺乏必要的心理准备，产生了焦虑、恐惧的情绪，主要表现为：情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。
因此，曹医生建议家长们应该提前为孩子制定科学可行的作息时间表，并引导他们提前适应“学生的角色”。同时，家长应该学期初期降低对孩子的期望值，允许孩子有个适应过程和转变过程，新学期制定学习计划，也应该要切合个人实际情况，不要把目标定得太高，否则容易造成心理上的挫败感，影响自信心。
老师：失眠烦躁老是发火
金老师是市区一所小学的四年级班主任，任教期间，教学任务很紧很重，尤其是“双减”政策下，面对“晚托班”的“延时下班”，整个人的状态都是紧绷的。经过一个假期的调整，金老师有了时间可以好好陪陪自己的家人孩子，心态有所调整。
但临近开学，她整个人的精神状态越来越差，她向曹医生诉说，一想到开学后又要重新回到早上7点出门，晚上7点才回家的状态，同时，还要面对各类排名、职称评定及复杂的人际关系，她晚上根本睡不好觉，白天更是没有精神，心情烦躁，十分容易为点小事情就和家人发火。
曹医生表示，“开学焦虑”并非学生的“专利”，在教师中其实也有所存在，教师的“开学焦虑”。为此，他建议要学会一点心理调节的方法，比如平时多与家人、同事进行沟通交流，分享生活体会，学会自我解压，正确看待职业压力，同时，也可以适当为自己的专业知识“充电”，这样开学后才能迅速进入正常的工作节奏中。
来源：笛扬新闻原创
编辑：黄唯诚
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终审：沈旻雁
