“五一”小长假后期，气温一天天升高，夏日感扑面而来。今天是节后上班第一天，在明媚的阳光中，我们迎来了夏季的第一个节气——立夏。
立夏已至，接下来的日子日照将逐渐增多，气温将逐渐攀升，雷雨也将不断增加。“南疆日长北国春，蝼蛄聒噪王瓜茵。”立夏有三候，一候蝼蝈鸣，二候蚯蚓出，三候王瓜生，说的就是初夏时节的风貌，田间蝼蝈鸣叫，地下蚯蚓翻土，地上王瓜藤蔓迅速生长。此时的天气非常适合农作物的生长，万物繁茂，蓬勃生长。
这样的天气在养生上有哪些讲究呢？“立夏后，尤其是我们江南地区，河网密布，湿气较重，在养生上中医认为要除湿。”柯桥区中医医院中医科副主任中医师胡慧良介绍，此时很多人会出现舌苔厚，吃东西没味道等情况，在饮食上要忌甜，忌糯米类食物，特别是年轻人热衷的奶茶，建议少喝。多吃些冬瓜、丝瓜等清热除湿的食物。
随着夏季来临，很多人会感到乏累，提不起劲。针对这种情况，胡慧良建议大家要注意休息，特别是晚上要注意早睡，千万不要熬夜。“晚上11点到1点是子时，在中医上来讲，此时睡眠质量最好的时段，建议大家11点之前要入睡。”有条件的市民可以选择午睡一会儿，有助于补充精力。另外，适量的运动还是必要的。
夏季吃冷饮是很多人的共识。“但此时阳气是散在体表外的，肠胃内部其实非常寒凉，这个时节也是市民来看肠道疾病特别多的季节。”胡慧良说，建议大家少吃冷饮，喝水的话也最好喝茶或开水，少喝冰水。谚语中的“冬吃萝卜夏吃姜”说的也是这一道理，大家在做菜时可以多放些姜片、姜丝，有助人体阳气生发，可开胃健脾，增进食欲，防止肚腹受凉及感冒。
来源：笛扬新闻原创
编辑：冯娣
配图：冯娣
审核：陈芳
终审：邵荣英
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