近日，一款号称能开肩开颈，矫正驼背的“十字棍”走红，引来不少柯桥市民跟风购买，有人还将背着“十字棍”锻炼的照片发在朋友圈，觉得这样锻炼又酷又有效。然而它真的有这些功效吗？医生提醒，“十字棍”治疗驼背并无依据，使用不当甚至还有可能对身体造成损伤。
“十字棍”治疗驼背并无科学依据
“全新升级的自锁形体棍，开肩美背，矫正驼背，提升气质，成人儿童均适用！”“帮您告别虎背熊腰，舒缓肩颈酸痛，还能矫正身姿，只需每天十分钟……”如今，在各大网购平台输入“十字棍”，均会跳出数十款造型相似的十字棍矫正器，售价从10元到90元不等，不少店铺的销量都在2万件以上。各种短视频平台、朋友圈上也不乏“十字棍”的身影。
在这股风潮的影响下，不少市民纷纷下单体验。“十字棍”的实际锻炼的效果如何？记者采访了几位市民。家住华宇天庭的刘女士告诉记者：“常常坐办公室，时间长了就会腰酸背痛，所以买了这个‘十字棍’，想要试试能不能缓解疲劳。结果用了以后觉得肩颈是好点了，但胳膊很不舒服，就没再用了。”在一家外贸公司上班的尹先生告诉记者，自己的女儿有些驼背，所以他买了一根“十字棍”，想要帮孩子矫正一下。“她用了以后背确实直了不少，但只能保持几分钟，马上又会弯回去。”尹先生无奈地说：“而且孩子反映‘十字棍’背在背上很不舒服，根本坚持不了10分钟，只能坚持4、5分钟。”
“‘十字棍’治疗驼背并无相关科学依据。”绍兴市中心医院脊柱外科医生谢建新介绍：“事实上，女孩在初潮以后，男孩在出现第二性征后，骨骼就已经基本定型，是无法通过除了手术以外的手段进行矫正的。所以号称每天10分钟就可以矫正驼背的‘十字棍’非常不靠谱。”
区中医医院推拿科副主任王越风认为，“十字棍”只能强迫使用者保持一个姿势，但无法对脊柱产生实质性的影响。“如果脊柱本身就是侧弯，这个十字架背着只是强迫体位，对脊柱侧弯矫正起不到任何作用。”
矫正孩子驼背需长时间佩戴支具
如果“十字棍”无法矫正脊柱，那孩子驼背的问题究竟该如何解决？谢建新告诉记者，前来咨询孩子驼背问题的家长不在少数，每周他都能遇上好几个。如果是骨骼尚未定型的孩子，要根据驼背的原因进行治疗。据悉，一般孩子驼背有两种原因，一种是不良习惯导致的，还有一种是病理性的。如果是不良习惯导致的驼背，需要及时纠正这些习惯，并搭配运动增强腰背部力量。如果是病理性的脊柱侧弯，需要佩戴胸廓支具进行矫正。而且这些支具每天需要佩戴的时长在10个小时以上，基本上除了睡觉其他时间都要戴着。“因为你的骨骼无时不刻不在生长，需要一定的力量强度才能对脊柱起到修正作用。”谢建新说。此外，随着治疗的进行和孩子的成长，支具还要不停进行调整，以达到最好的矫正效果。
如果孩子的骨骼已经定型，又有点驼背，应该怎么治疗？谢建新说，如果驼背对孩子生活的影响不是很大，建议先观察。如果脊柱侧弯或驼背导致内脏神经受到压迫，或是心脏、肺部容积减少，那就需要通过手术进行治疗矫正。
矫正驼背是一件非常复杂的事情，所以通过“十字棍”粗暴地将背部拉直，不但没有实际效果，可能还会对人体造成损伤。由于“十字棍”并不是很贴合人体，每天长时间用它使劲压迫背部，可能会造成软组织损伤，出现手臂麻木等不适症状，还有可能使肩关节、腰椎过度后伸，导致腰椎后方小关节、肩关节韧带和胸椎后方小关节损伤。
医生提醒：勿轻信“网红健身方法”
近年来，随着互联网的发展，各种“网红健身法”层出不穷。这固然为热爱锻炼的人们提供了方便，但由于其中一些健身方法或健身器材并不“靠谱”，一些市民不但没将身体锻炼好，反而会让身体“遭罪”。
在“十字棍”风潮之前，网络上还流行过一种号称可以瘦腿的“摇摇鞋”。这种鞋拥有底部中间厚、两头薄的弧形底鞋，多为拖鞋式样。商家宣称穿上摇摇鞋行走可以让小腿进行小负荷、长时间的运动，从而达到瘦腿的效果，但据医生分析，实际上穿着“摇摇鞋”运动时，使用前脚掌支撑，会使踝关节和小腿肌肉过度紧张，从而造成肌肉大负荷用力的状态。小腿肌肉在短时间超负荷运动，不但不能瘦腿，稍不注意还会失去平衡而摔倒，甚至会扭伤脚踝或造成肌肉拉伤。处在生长发育期的青少年，如果长期穿着此类鞋运动，还可能改变足弓结构，影响骨骼发育。
即使你选对了健身器材，如果锻炼方法不对，也容易受伤。“如果你打算接触一种陌生的锻炼方式，一定要在专业人士的指导下进行。”王越风告诉记者，他遇到过不少在家自己做瑜伽、跳健身操而导致肌肉拉伤的患者。“有一个患者因肌肉急性拉伤而来医院就诊，一问是在健身房受伤的。原来平日里他做负重蹲起时都有教练从旁指导，当天他自己练习，没有戴上腰托，于是把腰扭了。由此可见如果锻炼方法不当，其实也很容易受伤。”
此外，他还提醒大家在锻炼时一定要牢记因人而异、量力而为这两点。“有些锻炼方法或锻炼器材也许适合别人，但不一定适合你。也许你觉得游泳是一项好的锻炼，但我曾遇到一个患者，他因为长时间高强度的游泳锻炼而导致肩袖损伤。在选择锻炼方式时，一定要将年龄、自身身体素质等因素都考虑进去，千万不要在家里对着一个APP或短视频就开始盲目锻炼，容易事倍功半。”
来源：柯桥日报
