骄阳渐近暑徘徊，一夜生阴夏九来。
七月，进入夏日炎炎的“三伏”天，天气以炎热、潮湿为主。
高温环境下，各类细菌、病毒和蚊虫等生长繁殖活跃，广大市民在预防中暑的同时，也要警惕蚊媒传染病与肠道传染病。
另外，广大学生也即将迎来暑假，外出游玩增多，家长还需做好儿童暑期的安全教育，注意防范意外伤害。
中暑是指在暑热天气、湿度大及无风环境中，人体由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水、电解质丧失过多而出现头痛、头晕、高热、面色潮红等相关临床表现的疾病。夏季高温天气增多，无论是在户外还是在家中都有中暑的可能。
健康小贴士
1. 尽量避免在上午10点到下午4点太阳辐射最强烈的时间段外出活动，如果必须在该时间段长时间户外活动，应提前做好防晒，如戴帽子、穿防晒衣、涂防晒霜等。
2. 外出时尽量选择轻薄、透气、宽松的浅色衣物，以便身体更好地散热，随身携带必要的防暑药品如藿香正气水、十滴水、风油精等。
3. 夏天要多喝水，尤其是在高温环境下工作或运动时，更要注意及时少量多次补充水分。特别是在出汗量较大时，可以适量补充一些含盐分的饮料，如淡盐水或运动饮料，以补充身体因出汗而流失的盐分，避免电解质失衡。
4. 多吃清淡、易消化的食物，如绿豆汤、冬瓜汤等，同时要多吃新鮮蔬菜和水果，以补充身体所需的维生素和矿物质。避免食用过多油腻、辛辣的食物，以免加重胃肠道负担。
5. 在室内时要保持空气流通，避免长时间待在密闭的环境中。可以使用空调、风扇等设备来降低室内温度，但要注意温度控制和使用时长，以免引发空调病等问题。
6. 一旦发生中暑，应及时将中暑患者转移至阴凉通风处平卧休息，及时补充淡盐水并服用降暑药；如出现昏迷等重度中暑症状，应立即送往医院进行救治。
夏季高温多雨，是蚊虫繁殖的高峰期，蚊虫叮咬不仅会引起皮肤瘙痒、炎症和肿胀，还能引发和传播许多传染病，常见的有登革热、流行性乙型脑炎、疟疾等。科学防蚊、灭蚊、清除蚊虫孳生地是预防蚊媒传染病的有效方法。
健康小贴士
1. 家中厨房水池、地漏、下水道应及时进行排水，盆、水桶等容器可以倒扣或者盖上盖子以防积水，及时清理矿泉水瓶、鸡蛋壳等易积水的垃圾，家中水生植物应每周换水1～2次。
2. 保持居室卫生，日常生活中勤倒垃圾，及时打扫卫生间和家具缝隙、墙角等卫生死角，清理室内外堆放的杂物，整理杂草、盆栽等植物。
3. 家中可以安装纱门、纱窗、蚊帐等，避免蚊虫直接飞入，使用蚊香（液）、电子驱蚊器、电蚊拍、杀虫喷雾剂对蚊虫进行驱赶和杀灭。
4. 做好个人防护，在野外或户外活动时可穿浅色长袖衣裤，在皮肤裸露部位涂抹蚊虫驱避剂，避免被蚊虫叮咬。
5. 出现不明原因发热或其他不适症状时，应及时前往医院就诊，以免贻误病情。
夏季气温高、湿度大，有利于病原体的增殖，食物被污染的可能性较大，容易诱发肠道传染病。肠道传染病主要表现有腹泻、恶心、呕吐、腹痛、食欲不振等，严重时可导致脱水，甚至危及生命。
健康小贴士
1. 养成良好的饮食卫生习惯。注意手卫生，饭前便后、加工食品前要认真洗手。生食蔬菜水果一定要清洗干净，避免食用腐败变质的食物或生冷食品。
2. 食品要彻底煮熟煮透，处理和加工食品时要生熟分开，避免交叉污染。饭菜要尽量当日吃完，如果有剩余应及时放入冰箱进行冷藏，但储存时间不宜过长，且再次食用前要充分加热。
3. 尽量少食用易带致病菌的食物，如螺蛳、贝壳、螃蟹等水产品，尤其不要在流动摊点吃，更不能生吃、半生吃水产品。
4. 避免与肠道传染病患者接触，患者使用过的餐具、水杯、便器、卧具等用品注意清洗消毒，杜绝疾病传播。
寒暑假期是儿童意外伤害的高发期，随着暑假来临，在孩子们愉快享受假期、放松身心的同时，家长也要重视孩子的安全教育，注意防范溺水、交通事故、跌倒和坠楼、触电、烧伤烫伤等各类意外伤害。
1. 告诫孩子不要在无人看护的河流、池塘或水库游泳，以防发生溺水等意外事件。儿童游泳应选择正规的游泳场所，要由有救护能力的成人带领或有组织的进行，不要单独下水。如遇到同伴溺水，千万不要自独自强行救援，应大声呼救请周围的人帮忙共同救援。
2. 教育孩子遵守交通安全规则，走路要走人行道，骑自行车要走非机动车道，不在马路上追逐打闹，过马路要看清信号灯，不要闯红灯。
3. 对家庭日常生活用品进行安全排查，消除各类安全隐患。热水瓶、消毒液、打火机、药品等应放置在儿童接触不到的位置，厨房刀具等尖锐物品要放置妥当；家中用电设备和电源要远离儿童触及范围；不要让儿童攀爬窗台。
4. 注意培养儿童自我保护意识，树立安全的行为习惯，学习自救技能。家长应做好监护，尽量避免未成年儿童独自在家，多陪伴儿童外出。
来源：玉环市疾病预防控制中心
编辑：罗双双
