我们如何在瑟瑟寒风中增强天然免疫力？专家建议，必须从多个角度入手。
1、体育锻炼
随着年龄增长，免疫力会越来越低。正是因为天然免疫力下降，老年人才更容易被新冠病毒感染，症状也更严重，且后遗症更多。保持经常性的体育锻炼可以延缓这一过程。但不能逼迫身体达到极限。有证据表明，各种长距离运动，如田径、骑自行车或划船等可能在换季时增加罹患呼吸系统疾病的可能。
众所周知，自然杀伤细胞是我们身体的第一道防线，但在这些剧烈运动期间会发生较大变化。专家指出，适度且有规律的运动对任何年龄段的人都有好处，但剧烈的运动可能让人精疲力竭，让机体失去保护屏障，尤其是在高龄阶段。专家建议每周锻炼3天至7天、每次少于1小时，这样适度锻炼方式对人体免疫系统最有好处。
2、关注心理健康
当你感到压力时，身体会释放出一种免疫抑制激素——皮质醇。与此相反，在愉快的情况下会释放其他激素，如内啡肽，这些激素具有免疫作用。因此，要想提高免疫力，最有利的条件就是宽松的生活环境和舒适的社会关系。面对新冠疫情带来的恐惧情绪和诸多不确定性，心理学家指出，应当专注于发生在我们身上的所有美好事情，让自己尽可能感到快乐和保持乐观。
3、正确的睡眠习惯
免疫学专家指出，良好的睡眠卫生有利于昼夜节律的正常运转，同时还可以产生白细胞发育所必需的褪黑素。睡眠不足会弱化我们对初次接触的病原体的免疫反应。相反，充足的睡眠有助于预防感染；如果已经感染病毒，则有助于更快地康复，并对疫苗接种作出更好的反应。那么我们每天应该睡多少时间？
美国国家睡眠基金会指出，18至64岁的成年人每天应睡7至9小时；对于65岁以上的老年人来说，应睡7至8小时；而14至17岁的青少年每天应睡8至10小时；6至13岁的儿童每天应当睡眠9至11小时；3至5岁的幼儿，每天应睡10至13小时；1至2岁的低幼儿，每天应睡11至14小时。
