新学年伊始，经历了漫长的假期，重返校园的孩子们，会有一些不适应的情况，被称作“开学焦虑”。而对于刚入园的小宝宝，初入陌生的幼儿园环境，难免出现“分离焦虑”。
那么，如何克服这些焦虑，让孩子们愉快地开启新的学期呢？
神兽入园，分离焦虑怎么破？
九月开学季，“分离焦虑”，这个令新手爸妈们“闻风丧胆”的词汇，总会在这时被频繁提及。
面对入园焦虑，作为家长，需要注意些什么呢？国家二级心理咨询师、心理治疗师、绍兴市中心医院心理门诊医师马夏霞指出，家长想要帮助孩子应对入园焦虑，首先要减少自身的“分离焦虑”，学会控制好自己的情绪，相信孩子的适应能力，信任幼儿园和老师能够照顾好孩子，多和老师沟通，做好家园合作，不让自己的过度担心和焦虑影响到孩子，为孩子树立榜样。
同时，接纳孩子出现的焦虑情绪和适应问题，可进行适当的安抚，耐心地和孩子讲道理，通过积极暗示，帮助孩子减轻对新环境的排斥和恐惧，逐步建立对幼儿园的兴趣。利用绘本故事熟悉幼儿园生活，准备一些以“幼儿园入学心理准备”为主题的绘本，帮助孩子了解熟悉幼儿园生活的同时，缓解他们内心由于未知和陌生带来的紧张和焦虑感。
最重要的是，家长要帮助孩子积极调整生活习惯，培养生活自理能力。尽可能帮助孩子形成规律的生活习惯，如按时洗漱、按时睡觉、早上按时起床等，注意给孩子更多自我锻炼的机会，减少孩子对父母的依赖，培养生活自理能力，如让孩子自己吃饭、穿脱衣服、如厕等。
告别开学焦虑，从“心”出发
据了解，“开学焦虑症”是开学前后两周，心理医生们常常遇到的咨询问题。此时，学生焦虑典型的表现为：一到学校就发现心慌、肚子痛、头痛，到医院检查身体一切正常，回学校又出现此情况，如此反复。
庆庆（化名）今年15岁，是一名新初三学生。如今迎来了新学期，庆庆既烦躁又消极，焦虑感油然而生：“马上要中考了怎么办？我会不会考不上好的高中？”针对庆庆的焦虑，马夏霞为他进行心理调适。经过专业的引导，庆庆和医生达成了共识：学习要稳扎稳打，一步步来，慢慢调整学业压力。
对此，马夏霞介绍，在接诊的孩子中，不少是因为马上要升初三、高三，面临升学压力，一想到开学后即将面临每天早起、使用电子设备的时间减少、每天要完成的作业等，不少孩子就出现不同程度的焦虑症状。
马夏霞提醒，家长平时要多倾听孩子的想法，而不是先指责或是说教。如果孩子不想上学，可以先找找原因，问问老师孩子在学校的情况，也可以找专业的心理医生进行咨询；部分孩子不想上学，还可能和抑郁有关，需要通过药物干预和心理干预进行调整，让孩子逐渐走出来。
来源：笛扬新闻原创
编辑：冯娣
审核：叶红
终审：邵荣英
