11月14日是第15个“联合国糖尿病日”，是由世界卫生组织和国际糖尿病联盟于1991年共同发起，其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和醒悟，今年宣传的主题为：人人享有糖尿病健康管理。
无糖可乐当水喝 男子得了糖尿病
无糖饮料从名字上看来是不含糖的，这对许多崇尚健康的市民来说，既能满足口腹之需，又觉得健康，因此也很受欢迎。
38岁的柯桥市民唐先生每天就喜欢把无糖可乐当水喝。“我也知道可乐糖分多，长期饮用不利于健康，但无糖的应该很健康。”他说。因此，无糖可乐就成了他的心头好，但令人意外的是唐先生最近被诊断出得了糖尿病。
一个月前，唐先生突然出现了口干、眩晕、恶心的症状。为此，他到绍兴市中心医院内分泌科检查。“你的血糖很高，空腹的话有21毫摩尔每升，糖化血红蛋白有13左右。”内分泌科主任医师汪凌霄说。唐先生既没有糖尿病的家族遗传史，也没有基础性的疾病，甜食吃得也不算多，患上糖尿病的原因就要归因于他把无糖可乐当水喝的生活习惯。
“无糖饮料实际上里面使用的是甜味剂，就是代糖，代糖是不会产生热量，适当饮用是不会引起血糖升高的，但是他的问题在于把无糖饮料当成水来喝了，过量饮用的话会引起胰岛素的分泌失调，导致代谢紊乱，最终会导致血糖血脂这方面的代谢失调问题。”汪凌霄解释。
做好这4件事 有效预防糖尿病
“以下六大危险人群也需要提高警惕。”汪凌霄介绍，这些人群包括：年龄超过40岁，有糖尿病前期史者；大肚子细腿的腹型肥胖者（男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm）；合并高血压、高血脂或动脉粥样硬化性心血管疾病者；久坐不动，工作压力大，长期吃抗抑郁药的人群；家有小胖墩，母亲怀孕时有糖尿病史的人群；父母有2型糖尿病，体重超重或肥胖者。“同时，及早发现身体的九大危险信号尤为重要。”汪凌霄提示，这些信号包括：口干舌燥，喝饮料越甜越好；老是感觉饿，不吃就心慌。
“控制饮食是首要之重。”汪凌霄提醒，糖尿病之所以被称为富贵病，其实是因为在饮食上不节制导致的。如果平时在饮食上以高糖高热量为主，就非常容易血糖高，血糖居高不下就会引发糖尿病。所以在日常生活中饮食应该以清淡为主，尤其是要减少糖分的摄入，并且多吃水果和蔬菜，尽量用粗粮代替细粮。富含纤维的饮食可以调节肠道菌群，有利于2型糖尿病患者的血糖控制，还有助于控制体重和血脂。
“其次要节食减重。”汪凌霄说，控制体重可以在一定程度上逆转糖尿病，因为肥胖时，胰腺周围堆积的脂肪，会阻碍胰岛β细胞生产足量的胰岛素，进而导致血糖水平失控。而调整饮食减掉脂肪后，胰腺会恢复其正常工作。
此外，作息规律、戒烟都可降低这一风险。“目前，患糖尿病的中青年患者中，最关键的一点就是作息不规律、熬夜。”汪凌霄说，“总之，定期监测血糖，并养成良好的作息习惯，这样可以有效降低患糖尿病的风险。”
来源：柯桥日报
编辑：王君
