“吸气、吐气，将意念集中在你的腹部，慢慢地带动身体，配合手部动作，然后抬起左脚，找到你的平衡……”这是每周三上午鲁镇社区老年大学瑜伽班的课堂现场，学员们跟随着老师缓慢而有节奏的指令，在瑜伽垫上做出一个个舒缓柔美的动作。
这个老师有点“特别”
老师赵月美，今年60岁，在年轻化的瑜伽教学圈里已算得上是“大龄组”成员了。“练习瑜伽，最难的不是动作，而是你打开瑜伽垫的决心。”谈及教学生涯，她坦言，自己也是从一名普通的瑜伽“小白”一路走来，因为在自己身上看到了练习瑜伽带来的变化，所以在57岁那年决定考出瑜伽教练证，去帮助更多的人。
社区瑜伽课是30多人的大课，但赵月美在教学上绝不因人数而“掉质量”，对每个学员的体位都一一纠正，尤其是那些刚接触瑜伽的新学员，她都不厌其烦地从最简单的呼吸法开始讲解，尽心尽责地把关好“入门”。因课堂上纠正学员动作的时间比较久，所以原本一小时的课程被延长到一个半小时是常有的事，甚至下课后，还有学生围着她请教动作要领。对此，她总是说：“要把每堂大课当成小班课来上，让每位来上课的中老年朋友在练习后都有所收获，他们因瑜伽而改变，便是我最大的心愿！”
这群学生有点“给力”
鲁镇社区老年大学瑜伽班学员的平均年龄在55岁左右，大家起初都是抱着“练瑜伽”能锻炼筋骨的目的开始学习，结果一不小心，学出了好多“学霸”级大神。
现年66岁的李春梅是个瑜伽零基础“小白”，由于常年受关节炎的困扰，腿脚力量不好，连走个楼梯都很困难，为了改善这一现状，她便下定决心要好好学瑜伽。“记得上第一堂课时我整个人都是僵硬的，腿也压不下去，导致腰也不舒服，我就告诉自己要努力去舒展，达到自己的极限，慢点没有关系。”她开心地告诉记者，经过5个多月的坚持，现在的柔韧性和之前相比简直天差地别，上楼梯也有劲了，轻轻松松完成“下犬式”不是问题，家里人看到她如今神采奕奕的模样，都纷纷点赞！
走路挺拔了、更有自信了、心态平和了、更具有力量了……这个瑜伽班让很多人的生活状态发生了变化，大家都满怀感恩，常常在瑜伽群里发出感慨：“一周一节瑜伽课练不够啊！”鲁镇社区的相关负责人表示，真没想到这个瑜伽班会这么火爆！已经有学员喊着要续学下一学期了。“通过社区老年大学给瑜伽爱好者搭建沟通交流的平台，让广大中老年人在这里学习知识、愉悦身心、结交朋友，还增添了浓浓的邻里情，我们作为组织者也感到十分地开心与欣慰。”
来源：柯桥日报
编辑：张菁华
