“立秋”节气已经过去，但“立秋”不等于入秋，暑热并未消散。据悉，受副热带高压控制，未来一周我区持续晴热高温天气，预计最高气温40~42℃，局部43℃以上，台风对我区也尚无影响，请市民继续做好防暑降温工作。
下周最高气温均超40℃
今年的高温，爆发力强劲，而且超长待机。持续的酷热天气，让人白天“烤”晚上“蒸”，根本停不下来。
记者从柯桥区气象台了解到，未来一周我区会以晴到多云天气为主，最高气温将会是清一色的“4”字开头，做好防暑降温工作是重中之重，其中8月16日午后有局部性雷阵雨，要注意防范。“另外，值得注意的是，一天里最热时段在午后1点至4点，最高气温往往出现在下午4点左右，建议户外作业尽量避开此时段，谨防热射病发生。”区气象台工作人员表示。
在此建议大家，在高温天可以多喝常温白开水、热茶和豆汤。其中白开水是最符合人体需要的饮用水；喝热茶可促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量；豆类含有夏天所需要的各种养分，特别是豆皮部分，富含解暑物质和抗氧化成分。
除了午后雷阵雨，台风也是夏季降温的主要因素，但柯桥区气象台工作人员说，由于副高过于强盛，台风“木兰”虽已生成，也很难撼动庞大的副热带高压，对我区高温难有作为。而副高控制下的区域盛行下沉气流，以晴热天气为主。
根据柯桥区气象台8月11日发布的中期预报，8月13日：晴到多云，午后局部有雷阵雨，气温28～42℃；8月14日：晴到多云，气温29～43℃；8月15日：晴到多云，气温29～42℃；8月16日：晴到多云，午后局部有雷阵雨，气温30～42℃；8月17日：晴到多云，午后局部有雷阵雨，气温29～42℃；8月18日：晴到多云，午后局部有雷阵雨，气温29～42℃；8月19日：晴到多云，气温31～42℃；8月20日：晴到多云，气温32～42℃。
下周一我区迎来“末伏”
我区于下周一将迎来“末伏”，据悉，今年“末伏”一共10天，时间为8月15日到8月24日。“末伏”是立秋后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏，俗称“秋老虎”。由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。
“末伏”清补，以健脾利湿为主，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。要特别注意的是，吃扁豆时一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒。
另外，按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味，多吃利于清洁血管的食物，如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等。
“末伏”时白天温度仍较高，昼夜温差逐渐增加。进入“末伏”时，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口，但进行户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓，如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐。
“立秋”过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度，夏季空调病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目贪凉，空调设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房。
绍兴有不少消暑纳凉之地
炎炎夏季，不少市民选择在空调房里逃避高温，其实，绍兴也有不少自带空调模式的避暑天堂。远离城市热浪，归隐云雾深山，静抚心灵，人则自然清爽。
在柯桥，有个天然的避暑胜地，它藏在会稽山南部的巍巍山脉中，这就是柯桥区海拔最高的山村——王坛镇丹家村。丹家村地处小舜江水库源头，其温度常年比一般地方低。其中的孙家岭古道，有许多奇石、幽竹、松涛、灵泉，一派山野自然风光。沿着古道可以到达雄鹅顶端，可以远眺王坛镇，观赏延绵山脉。丹家村四周还有雄鹅峰、雌鹅峰等近五百座山峰，这片山域又称为“五百岗”，此地风光旖旎，也很适合夏季避暑清凉游。
千年雅集话清凉。自古以来，兰亭也是个避暑乘凉的好地方，这里有丛山峻岭，茂林修竹，沿山路拾级而上，山间溪流纵横，移步换景，仿佛时光倒流，梦回魏晋。
大香林·兜率天景区也是冬暖夏凉，花香不断，行走在山间小道，两旁尽是高大的桂花树，延绵不绝，遮天蔽日，十分适合避暑纳凉。
还有满池荷花的沈园，在这里闲坐一番，或是来上一壶清酒或茶饮，身旁一袭清凉、舒爽，心中一片豁达、从容。
值得一提的是，游客朋友们出行前可以参考最新气象预报信息，合理安排好出行，一起度过这盛夏酷暑。
来源：柯桥日报
编辑：贾珣
