近日，随着一股冷空气的强势南下，我区顺利实现了夏秋转换，于10月5日已正式进入了气象学意义上的秋天。据悉，下周我区以多云或阴天为主，气温上下起伏依旧明显，早出晚归的市民，准备一件外套很有必要。
最低气温降至个位数
这个国庆长假天气真不一般，反常强大的副热带高压和冷空气，上演了一场巅峰对决，降温前沿不断南压。大家应该也感受到了从盛夏一下跌入深秋的凌乱。
记者从柯桥区气象台了解到，之前较强冷空气的东移南下，令我区有明显的大风、降温和降水过程。近期，我区还会有冷空气不断补充，下周我区将以多云或阴天为主，气温仍有小幅下降，下周最低气温为9℃，凉意明显。
“10月9日又会有一股新的冷空气南下，我区又有大风、降温过程。未来一段时间雨水开始变得明显，颇有些冷风冷雨的深秋味道。当前日平均气温较低，体感较凉，大家注意保暖并增添衣物。”区气象台工作人员表示。
另外，由于我区已达到入秋标准，即连续5天日平均气温＜22℃，且后续天气稳定，已于10月5日“入秋”，绍兴常年入秋时间为10月3日，今年略晚。气温骤降，大家要及时添衣保暖，尤其是老人小孩和体质较差的人。
根据柯桥区气象台10月6日发布的中期预报，10月8日：阴部分有小雨，气温15～19℃；10月9日：阴部分有小雨，气温16～19℃；10月10日：多云，气温11～19℃；10月11日：多云，气温9～19℃；10月12日：多云，气温11～22℃；10月13日：多云，气温12～24℃；10月14日：阴转多云，气温15～23℃；10月15日：阴偶有零星小雨，气温15～22℃。
今日迎来“寒露”节气
“空庭得秋长漫漫，寒露入暮愁衣单。”今天，我们迎来了二十四节气中的第十七个节气——“寒露”节气，这也是秋季的第五个节气。
“寒露”，是深秋的节令，干支历戌月的起始。“寒露”是一个反映气候变化特征的节气，《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”此时气温较“白露”时更低，露水更多，昼夜带寒意。进入“寒露”，时有冷空气南下，此时南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥。
“寒露”分为三候：一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。意思是，此节气中，鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁；深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的；“菊有黄华”是说在此时菊花已普遍开放。
“寒露”后，如有强冷空气南下，南方容易出现气温低、风力大的寒露风天气。寒露风是秋季冷空气入侵引起明显降温而使水稻减产的一种冷害，是南方晚稻生育期的主要气象灾害之一，农户需要注意防范。
“寒露”饮食养生，应遵守“滋阴润燥”的原则，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜等有益胃生津作用的食品。
古语有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，意思是“寒露”后，天气由凉爽转为寒冷，“秋冻”的日子已经结束，防寒保暖有助于防止秋季疾病的发生，尤其要注意足部的保暖。
“寒露”起居原则是早起早睡，早起能顺应阳气舒张，早睡有利阴精收藏。在“寒露”时节，由于秋高气爽，应该做一些贴近大自然的舒缓运动，如快步走、爬山等，既能收敛心神看，也可达到锻炼的目的。
“天然人参”胜过补药
山药是很多人都很喜欢的一种蔬菜，它作为药食两用的中药材，是生活中十分常见的保健佳品，含有非常丰富的营养保健物质，自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品。
诗人陆游曾作诗：“秋夜渐长饥作祟，一杯山药进琼糜”，在他看来，秋夜漫漫、饥肠辘辘时，喝杯山药粥远胜过天上的琼浆玉液。明代药学家李时珍在《本草纲目》中将山药的功效概括为：益肾气、健脾胃、化痰涎、润皮毛。
山药中含有丰富的粘液蛋白和活性酶等物质，能修复受损的胃黏膜，缓解脾胃虚弱，有健脾补虚、助消化、补中益气等作用。所以，秋季脾胃虚弱者，更应常食山药。
山药味甘，补而不腻、香而不燥，它还含有丰富的皂甙、黏液等物质，具有润滑、滋润的功效作用，可以益肺养肺。所以，秋季肺热咳嗽，可以多吃山药。
山药可以帮助人体增加T淋巴细胞，T细胞是淋巴细胞的主要组成成分，是身体中为抵御疾病感染而形成的英勇斗士，所以说多吃山药有助于提高人体的免疫力。炒山药、清蒸山药、山药炖土鸡等山药食用做法，都会产生不同的滋补和养生效果。
食用山药的适宜人群有糖尿病患者、心脑血管病患者、脾胃虚弱者、想要减肥者和肺虚咳嗽者。在挑选方面，分量较重、须毛多、外观完整、平直、粗细均匀、无异常斑点、没有腐烂、横切面肉质呈雪白色的山药最好。
来源：柯桥日报
