21天养成一个好习惯
刻意·不自然 到 不刻意·自然
每天一个动作
重新发现·更好的自己
瑜伽理疗的理念
并不是追求力量与动作的难度
而是要找到真正适合自己的体式
进行有意识的练习
建立身心的平衡
一天一个动作
跟着瑜伽理疗老师
改善你的肩颈问题
肩颈疗法动作一 投降手
"第一个动作"
1 双手自然下垂，手掌舒展张开，手心向前方。 2 吸气同时慢慢从两侧抬起伸直的双臂，至平行地面，手心朝前上方。 3 大臂不动，小臂向上缓缓抬起与大臂垂直，手心转向前方。 4 肩膀放松，吸气的同时两臂向上伸举，呈投降状。 5 呼气同时保持手势不变，手肘下沉，贴近身体两侧，五个手指有力张开。
10-15个一组 每次三组
下载冀时客户端 养成健康好习惯
热门评论
