21天办公室健身DAY8：小腿肌肉拉伸

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"21天健身日志 之 胸大肌拉伸"

1

双手扶住墙面，手扶的位置要高于肩膀。

2

两脚成弓步站立，两脚脚尖均朝向正前方，身体往下往前。

3

身体前倾，大臂向前，后腿伸直，直至感觉到小腿后侧的拉伸。

4

动作保持30秒到40秒。

5

还原,换另一侧。