每天清晨，都有不少人尤其是老年人在公园、广场锻炼身体。近日，76岁的晨练爱好者李大妈同往常一样在小区的健身器材上锻炼身体，可不曾想，当把脚架到器材上准备压腿拉拉筋时，竟出现了意外。随后急有家人送往柯桥中医院三六九伤科就诊，接诊的骨科傅利锋主任医师经问询病史和体检后，诊断为腓肠肌部份撕裂，大约需要修养6-8周时间才能康复。
“对于晨练，在时间的选择上不宜过早。”傅利锋说，时间过早，气温低会导致很多老年人无法适应过低的气温，对于患有心脑血管疾病的中老年人很可能会引发病症，最好选择在太阳出来后进行。对于很多老年人将晨练的习惯改为晚上，傅利锋提醒，老年人下午锻炼身体的时间最好是在下午4时到6时之间，此时气温较为合适，时间过晚，气温不仅会下降同时也会影响锻炼质量。同时，由于冬季天气冷，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，这时猛一发力，很容易发生肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折，尤其冬季雨雪天气多见，气温低，地面湿滑导致老年人发生跌倒的意外也不在少数。
傅利锋提醒，冬天的锻炼以舒活筋骨为主，调畅气机为目的，一般不建议那种为了增强体质而进行的剧烈活动。至于锻炼前的准备工作，“运动前最好先进行10～30分钟的热身，比如慢跑、拍打全身肌肉等，然后才进入运动状态。”做有氧运动时，可以选择避风地，最好对着阳光，老年人心肺功能减弱，不宜剧烈运动，太极拳、慢跑等运动比较适合，在运动时要注意保暖，比如运动时戴着帽子，可以防止人体热量由头部散失。
来源：笛扬新闻原创
编辑：王君
热门评论
