2021年5月17日是第17个“世界高血压日”，根据公开资料显示，我国高血压患者人数已将近3亿人，这意味着每5个人里就有1个人是高血压患者。高血压是一种慢性疾病，也被人们称作是“无形的杀手”，因为常常没有任何非常明显的症状就会发病，如果治疗不及时，就可能会诱发更严重的并发症。
年轻小伙突发脑梗死
23岁的小辰（化名）是一位大学生，身高一米七出头，体重却有210斤。一年前，小辰在寝室休息时突然觉得自己手脚发麻，甚至难以动弹，连忙呼救室友将自己送到了医院。
经过检查，绍兴市中心医院神经内科主治医师方海涛诊断小辰得了脑梗死。“大多数人都会将脑梗死与中老年人联系起来，但是近年来，许多年轻人也会纷纷‘中招’。”方海涛说，所幸，小辰送医及时，医护人员为其进行了近一小时的静脉溶栓治疗，小辰的四肢之后基本能够活动了。
事后，方海涛从小辰所描述的生活习惯中，“揪”出了他年纪轻轻就得脑梗死的原因。原来，从小学起，小辰就一直把饮料当白开水喝，可乐、雪碧、冰红茶几乎每天都要喝。“由于饮料中含有的糖分相当高，长时间摄入，若不能够及时代谢出去，大量的糖类进入到血液中，就会转化为甘油三酯，导致血脂浓度升高，很容易出现血栓，一旦堵塞血管，特别容易诱发脑梗，同时血压也会‘节节攀升’。”方海涛说。
“近五年来，在神经内科门诊，就诊的中青年患者比例达到40%。”方海涛提醒，18岁及以上成人应定期自我监测血压。同时，超重或肥胖患者应避免高盐饮食、吸烟、长期饮酒和长期精神紧张。高血压高危人群和血压为正常高值者，更应经常测量血压。
应如何正确测量血压？
“高血压的测量不能单靠一个数值。”方海涛说，有些人偶尔一次血压升高，就以为自己患上了高血压，其实不然，很多时候我们情绪紧张或者运动过后都会影响到血压数值。
都说小孩见医生哭，其实大人见到医生也会紧张，方海涛告诉记者，不少患者在家中测量血压时明明正常，但在医院测量时血压却会比家里高，这种现象称为“白大衣性高血压”或“诊室高血压”。
因此，对于怀疑高血压者，最好自己在家重复测量几次，这样更能准确地判断是否患上了高血压。“测量时，最好以连续三天的测量数据为参考，每天测量2次及以上，每次间隔1-2分钟，计算最后2次测量的平均值，也可以左右手臂分别测量，以防产生数据偏差。”方海涛说。
“不光不能以单次的测量数据为准，测量的手法也很重要。”方海涛提醒，测量时一定要以静息血压为标准，即静坐放松5分钟左右再进行测量，体位要保持手臂置于桌上，上臂中点与心脏水平，背靠椅背，双脚平放于地板上。同时，以被测者手臂周长选择大小合适的袖带，袖带过紧会高估血压值，过松会低估血压值。对于手动听诊设备，袖带的充气气囊必须覆盖手臂周围的75%~100%。对于电子设备，应根据设备说明使用袖带。
控制血压不仅是少吃“咸的”
很多人都知道，食盐摄入过多容易诱发高血压，主要是因为里面的钠离子。殊不知，除了食盐外，我们吃的腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的“钠”。“烹饪用的食用盐，属于看得见的盐，在很多食物中，有我们看不见的钠盐。”方海涛介绍，健康成人每日吃盐量应低于6克，而其中包含了盐和“隐形盐”的食物。
方海涛提醒，市民在购买包装食品时，一定要看营养成分表里的钠含量。其次，做菜时遇到自带含钠高的食材建议少加盐或者不加盐。再者，腌制的食物中含有很多亚硝酸盐，如酸菜、咸菜等，所以也需要减少摄入。“尤其是一些剩菜再加热，不光菜内的维生素会被破坏，也会产生亚硝酸盐，对健康都是不利的。”
不光要“控盐”，“补钾”也要跟上，方海涛介绍，钾和钠的关系很微妙，当钠离子过多时，血压就会上升，如果增加钾的摄入，钾离子增加可以促进钠的排出，使血压平缓、下降。
要防治高血压，除了“精致控盐”，运动也是高血压的“良药”之一。“超重或者肥胖的患者，若是能减下一公斤体重，平均就能降下1mmHg的血压。”方海涛说，戒烟戒酒，稳定情绪，保持良好的作息，都能让我们远离高血压，收获幸福。
来源：柯桥日报
编辑：贾珣
