2017年沈阳市20岁~39岁成年人体质达到国家标准“合格”以上的比例为82.3%，其中男性“合格”以上标准比例78.8%，女性“合格”以上标准比例88.9%。40岁~59岁成年人达到“合格”以上标准的比例为73.7%，其中男性64.6%，女性82.9%。
数据表明，沈阳市20岁~59岁成年人的体质健康水平相对于全国有所下降，40岁~59岁成年人体质健康水平合格率仅为73.7%，低于全国的88.1%。
昨日记者从沈阳市国民体质监测中心独家获得的《2017年沈阳市国民体质监测公报》披露了沈阳市成年人身体状况信息。
沈阳女性身高数
均高于全国女性平均值
监测指标包含身体形态、身体机能和身体素质三个方面。监测对象为20岁~59岁的沈阳市成年居民，监测人群涵盖机关单位、企事业、学校。本次监测实测样本量为6807人，采集了5000人的有效样本，其中成年人3828人。
主要监测内容包括国民体质一般指标测试、骨密度测试、体成分测试、血压测试四部分。
数据显示，成年男性、女性全部年龄段体重高于全国平均值，同时沈阳女性各年龄段身高数均高于全国女性平均值。此外，成年男性、女性各年龄段收缩压、舒张压均高于全国平均值。
女性各年龄段握力低于全国平均值，全部年龄段男女性闭眼单脚站立、选择反应时长均低于全国平均值。男性在30岁至39岁、40岁至49岁这两个年龄段，身体脂肪含量的激增尤为突出。
监测数据显示，沈阳男性体脂肪含量自30岁至39岁年龄段，开始进入高速增长期。
40岁~59岁成年男性
体质合格率仅为64.6%
综合评定，2017年沈阳市达到《国民体质测定标准》“合格”以上标准的人数比例为85.1%。
20岁~39岁成年人达到“合格”以上标准的比例为82.3%，其中男性78.8%，女性88.9%。40岁~59岁成年人达到“合格”以上标准的比例为73.7%，其中男性64.6%，女性82.9%。
整体上，沈阳市20岁~59岁成年人的体质健康水平相对全国来说有所下降，40岁~59岁成年人体质健康水平表现得尤为突出，合格率较低，仅为73.7%，低于全国的88.1%，特别是这个年龄段的男性体质健康水平仅为64.6%。
沈阳市体育科学研究所副所长姜明介绍，监测国民体质的目的是根据精测结果建立起国民体质数据库，并且分析研究这些数据总结出每个地区公民的体质特点，建立起全民健身方案，比如哪些地区适合做哪样的运动等。
闭眼单脚站立和选择反应时测试这两个测评指标下降，也直接反应了沈阳人的平衡能力与机体协调性和快速反应能力下降。
对于人群肥胖情况，姜明直言，原因与年轻人的不良生活习惯有关，熬夜、暴饮暴食、缺少运动都让肥胖的年轻人越来越多。工作后久坐、运动减少，让年轻人的心肺功能呈下降状态。
姜明认为，40岁~59岁成年人体质健康水平合格率较低也说明，这个年龄段的人群正是上有老、下有小的阶段，生活、工作压力都挺大，这对体质状况是个很大的影响，而且疏于对健康的关注导致这个年龄段的体质状况最差。此外，年轻时因不良生活习惯对身体造成的影响在这个年龄会逐渐突现出来。
姜明建议，成年人参与羽毛球、乒乓球、篮球、足球、游泳、跳绳等运动都会提高平衡能力和反应能力。
参与运动首先是客观环境，之后是爱好，环境具备运动的条件，成年人每天运动时间建议在半小时到一小时之间，每周保证三到五次即可。
-自测体质
根据国家体育总局制定的《国民体质测定标准手册及标准》，您不妨看看自己的体质是否达标。
测试1：身高、体重
体重指数=体重(kg)÷身高(m)的平方。通常最理想的体重指数为22，如果低于18.5属于过轻，超过24属于超重，超过28为肥胖。
测试2：台阶测试
连续踏台阶(男子台为30厘米、女子台为25厘米)3分钟，记录运动停止后1分到1分半钟、2分到2分半钟、3分到3分半钟的三次脉搏数，得出台阶指数。台阶指数=运动持续时间÷3次测量脉搏数之和乘以100。
提示：台阶测试主要反映的是人体心血管系统机能水平，也可以反映人的心肺功能状况，通常情况下，台阶测试后恢复到正常脉搏所需时间越短的人身体状况越好。
测试3：坐位体前屈(单位：厘米)
坐在垫上，双腿伸直，脚跟并拢，脚尖自然分开，全脚掌蹬在测试仪平板上；然后掌心向下，双臂并拢平伸，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前移，直至不能移动为止。
提示：坐位体前屈反映的是人的柔韧性，主要对应的是运动系统能力。比如经络是否通畅，一般情况下年纪越大完成此项情况越差。
测试4：闭眼单脚站立(单位：秒)
自然站立，当听到“开始”口令后，抬起任意一只脚，同时测试员开表计时。当受试者支撑脚移动或抬起脚着地时，测试员停表。
提示：闭眼单脚站立反映的是小脑的人体平衡能力，一般年纪越大能够坚持的时间越短。
