张鹏_世界睡眠日_1
人生三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠质量的好坏直接影响到我们的生活质量。2019世界睡眠日中国的主题为“健康睡眠 益智护脑”，关于健康睡眠，您都了解多少呢？
据世界卫生组织调查，世界范围内约有三分之一的人有睡眠问题，而根据中国睡眠研究会公布的2018年《中国睡眠诊疗现状调查报告》显示，高达38%的中国城市居民存在不同程度的失眠。研究还表明，目前我国内地成年人中睡眠障碍人群比例高达57%。“睡不着、睡不醒、睡不好”三大类90余种睡眠疾病，严重影响人们的健康水平、生产安全和生活质量。
这两天，很多医院也举行了关于睡眠问题的义诊活动，前来咨询和了解的市民朋友络绎不绝。
在此次义诊的过程中，医生也发现有不少有睡眠问题的市民朋友存在随意用药的情况。
专家提醒市民朋友：
郑馨月_世界睡眠日-1
在新疆医科大学第一附属医院儿科门急诊前的义诊现场，不少家长都在问，睡眠不好到底会对孩子有什么影响。
听听专家是怎么说的：
史雪_世界睡眠日_1
那么哪些方法能有效提高睡眠质量呢？
张鹏_世界睡眠日_2
专家小提示
对于睡觉的误区
睡觉时间并不是越多越好，建议婴幼儿为14-18小时；学龄前的儿童为10小时左右；青少年在8-9小时；成人为7-9小时；老年人为6-8小时。长期补觉会让人睡眠紊乱，如果觉得第二天精力相对较好，则可以不必补觉，正常生活，正常入睡。
祝愿大家夜夜好梦！
来源：乌鲁木齐广电融媒体
记者：张鹏 郑馨月 史雪
新媒体编辑：郭青
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