国庆假期，若是选择出游，你是否会觉得，到处都是人，玩不尽兴？若是选择宅家，又是否会觉得，难得七天假，略显浪费？
其实，假期是进行体育锻炼、增强体质的好时期。
陈炜彬是位健身达人，“其实之前我也不太喜欢运动，直到去年体检的时候查出患有重度脂肪肝，已经有些肝硬化了。”意识到了问题严重性的陈炜彬，果断加入健身行列，他基本每天都会到健身场馆“撸铁”，健身已经是他的一种习惯。
大半年下来，如今身体状况有了明显好转。“体重自然而然降下来了，肝功能转氨酶也从五六百降到了正常水平。”有了这些收获，陈炜彬对运动健身有了更足的信心，“坚持锻炼一段时间后，体能有所增强，连精神状态都好了很多，每天都觉得很开心。”
当然，对于不少上班族来说，平日里由于时间紧张或工作忙碌等原因，去健身房锻炼的积极性会有所下降。而国庆假期相对较长，可以充分利用这段时间养成锻炼的习惯，提高锻炼的自律性和毅力。
王行杰是某健身场馆的教练，国庆期间也会督促学员坚持锻炼。“每天的人流量维持在80至100人，人流量是比较大的。”王行杰说道。
既想运动健身，又不想给关节造成太大负担，游泳无疑是个不错的选择。
在奥体中心游泳馆内，不少游泳爱好者在水中畅泳，享受运动的快乐。游泳教练任谢浩宇介绍，跟暑假相比，国庆假期的气温已有所下降，每天入馆的人数有所减少，但也有一部分长年坚持锻炼的游泳爱好者会一如既往每天游上几圈。“游泳是一个全身性的运动项目，也是比较好的有氧运动之一，对身体的损伤也小。”任谢浩宇表示，奥体中心游泳馆的室内50米泳道符合赛事级别标准，许多市民正是看中了此场馆的硬件条件，每天的人流量保持在150人至200人左右。
作者 | 庞辉斌 徐恒
编辑 | 罗双双
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