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10月20日是“世界骨质疏松日”。很多中老年人经常感觉腰酸背痛，到医院一检查，发现骨质疏松，于是赶紧吃钙片，但是这个时候要想把钙质再补到骨头里已经比较困难。医生建议，预防骨质疏松其实要从青少年就开始。
绍兴市中心医院骨科的谢建新医生打了一个很形象的比喻：“血液循环需要钙，当身体里的钙不足时，会自动从骨头里提取，而骨头里的钙储存量是有限的，好比银行存款，每提取一次就少一点，到了年老的时候，就很容易发生骨质疏松。而骨质疏松很容易引起骨折、驼背等，给人们的生活带来不便。”
近日，70多岁的夏大妈在外行走时不小心摔了一跤，之后就站不起来了，被救护车送到医院。原来夏大妈摔倒时下意识用手臂撑了下地面，导致髋部和手臂多处骨折，医生发现夏大妈的骨密度低才是导致骨折的主要原因。
骨质疏松不全是老年人的专利，年轻人如果平时不注意，也会骨质疏松。今年38岁的李女士近日经常感觉腰背酸痛，活动或者提重物后疼痛加剧。她来到绍兴市中心医院骨科就诊，经过骨密度测量，发现有轻度的骨质疏松。在谢医生询问下，李女士说平时喜欢喝咖啡，由于乳糖不耐受平时也不喝奶，为了养生常年吃素，平时也很少晒太阳。综合这些原因，谢医生认为这些饮食和生活习惯是导致李女士骨质疏松的原因，常年吃素不注意补钙导致骨骼中没有足够的蛋白质和钙。谢医生为李女士配了活性钙等药物，并叮嘱为了骨头的健康要补充动物蛋白。
谢医生指出，人们在年轻时获得最佳骨量，有利于日后预防骨质疏松症的发生。从儿童、青少年时期开始，就应多食用富含钙的食品，如牛奶、豆制品等。坚持锻炼，多做“日光浴”，不吸烟酗酒，少喝咖啡、浓茶和碳酸饮料。尽可能在年轻时就将骨峰值提高到最大值。
特别是绝经后的女性，这时人体骨量丢失速度加快，建议每1~2年进行一次骨密度检查。骨密度检测结果有提示绿色、黄色、红色，绿色为正常，黄色为轻度，红色为重度。如果出现黄色提示就要小心了，红色更要引起重视，在医生指导下科学补钙。正常的人群也要进行长期预防性的补充钙和维生素D，坚持适量室外活动和体育锻炼。多晒晒太阳，促进钙的吸收。
