金秋十月，天气逐渐转凉，昼夜温差加大，是呼吸道传染病的高发季节，也是心脑血管疾病的高发期。玉环市疾控中心提醒广大市民保持良好个人卫生习惯，做好健康防护。
十月初正值国庆长假，市民朋友探亲、旅游、聚餐等活动增多，在享受假期的同时，要注意食品安全和出游安全，若前往登革热流行地区，要注意防范蚊虫叮咬。
健康提醒之一：接种疫苗,预防流感
流行性感冒简称流感，是由流感病毒感染引起的急性呼吸道传染病，人群普遍易感。相比普通感冒，流感全身症状比较重，主要表现为急性起病、高热、头痛、全身肌肉酸痛、乏力等。秋季气温下降，昼夜温差加大，流感病毒的生存和繁殖能力增强，人体免疫力下降，应注意防护。
1. 保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，注意社交距离，咳嗽、打喷嚏时应使用手帕、纸巾等掩住口鼻，避免飞沫传播。保持室内环境清洁，房间要定期开窗通风，保持空气流通。
2. 流行高峰期应避免去人群密集场所，建议出入公共场所科学佩戴口罩，以免疾病交叉感染。如出现相关症状应及时就医，减少接触他人，尽量居家休息。
3. 在生活中保持均衡饮食、保证充足睡眠、适量增加户外体育锻炼，增强身体素质，提高身体免疫力。
4. 接种流感疫苗是预防流感及其并发症最有效的手段，通常在流感流行季前接种预防效果最佳，建议60岁及以上老年人、儿童、孕妇、慢性病患者和医务人员等重点人群及时完成接种。
健康提醒之二：出游需防蚊，远离登革热
登革热是由登革病毒引起一种急性传染病，主要通过伊蚊叮咬传播，临床主要表现为高热、头痛、肌肉痛、骨关节剧烈酸痛、皮疹、淋巴结肿大、白细胞计数减少、血小板减少等。2024年以来，全球登革热疫情形势严峻，南美、东南亚、南亚和我国广东、云南、海南等省是登革热的主要流行地区，且当前这些地区仍处于登革热疫情流行期，随着国庆长假的来临，到登革热疫情流行国家或地区旅游、生活等存在一定感染风险。
1. 外出尽量穿着宽松、浅色的长袖上衣和长裤，在外露皮肤及衣服上喷、涂抹蚊虫驱避剂（如避蚊胺、驱蚊酯等），避免在蚊虫出没频繁的时段（如上午7-9时以及下午16时至黄昏）在树荫、草丛、凉亭等户外阴暗处逗留。
2. 室内安装纱门、纱窗并及时关闭，避免蚊虫直接飞入。外出旅游时尽量住宿于有空调或纱窗的酒店，如果住宿的地方没有空调或纱窗，最好使用蚊香或灭蚊气雾剂，并使用蚊帐。
3. 定期清扫周围环境，清除杂草杂物，保持环境整洁，及时清空小型积水容器（如水桶、花瓶、花盆、轮胎等）中的积水，大雨过后应及时清理房前屋后积水，消灭蚊虫孳生地。
4. 假期出行前应及时了解旅行目的地登革热疫情的最新动态，避免前往疫情高发地区。从登革热等蚊媒传染病流行地区返回后，若出现持续高热、头痛、关节疼痛、皮疹等可疑症状要及时到正规医院就诊，并主动告知医生近期外出旅行史。
健康提醒之三：注意饮食卫生，防止食物中毒
国庆长假期间，随着外出游玩、亲友聚餐等活动增多，食源性疾病发生风险增加，广大市民朋友在假期聚餐时应注意饮食卫生，不食用腐败变质及超过保质期的食品和饮品，应到有食品经营许可证的餐馆就餐，谨防食源性疾病特别是食物中毒的发生。
1. 外出就餐应选择证照齐全、卫生条件好的餐饮单，倡导“公勺公筷”“分餐制”等健康生活方式，注意饭前便后勤洗手。不喝生水，不食用变质、变味食品，谨慎食用酵米面食品，不采食不明野生蘑菇和野菜。
2. 家庭烹饪时要保持烹饪区域清洁，处理食物前后勤洗手，准备食物时生熟分开，烹饪菜肴要烧熟煮透，剩菜剩饭要注意冷藏保存，再次食用前一定要彻底加热。
3. 秋季是收获的季节，各类应季食材品种丰富，人们在节假日聚会中更是“无肉不欢”，但也要注意荤素搭配，多吃新鲜蔬菜、水果、奶类和豆制品，保证营养均衡，不要暴饮暴食，少吃零食、油炸食品，不生食或半生食海产品或水产品。
4. 出现腹泻、腹痛等症状时，及时到医疗机构肠道门诊就诊，以免延误病情。
健康提醒之四：季节交替，谨防脑卒中
秋季气温变化大，是心脑血管疾病的高发期。每年10月8日是“全国高血压日”，10月29日是“世界卒中日”。脑卒中俗称“脑中风”，是一种急性脑血管疾病，可导致肢体瘫痪、言语障碍、认知障碍等症状。高血压、糖尿病、高脂血症、吸烟、酗酒、肥胖、精神紧张等都是造成脑卒中的高危因素。
1. 戒烟限酒，吸烟会损害血管内皮，饮酒会使血压升高，两者都是造成脑卒中的风险因素。
2. 均衡营养，多吃新鲜蔬果、鱼类、坚果类、禽类、豆制品等，减少动物油、糖类的摄入量。
3. 适量运动，每周进行3-5次适合自己的运动，如快走、慢跑等等。
4. 了解自己的血压，有高血压病史的人应经常测血压，无高血压病史的中年人和小于35岁但有高血压家族史者，至少半年测血压一次，一旦确诊高血压，应遵医嘱进行药物治疗。
一审丨章雪丽
二审丨郑淑敏
三审丨玉环市疾控中心
