一日之计在于晨，随着健康意识加强，很多市民都加入了锻炼大军，选择早晨锻炼开启崭新的一天。然而，记者从柯桥区中医医院急诊科了解到，近日，昼夜温差大，有不少人因盲目户外锻炼而诱发疾病，甚至晕倒在地！
日前，68岁的潘大伯就因突然增加了运动量被送进了医院。据潘大伯自己描述，平时他只是在家楼下做做操，活动活动筋骨。当天早晨6点多钟，他突发奇想觉得在家附近公园慢跑，呼吸一下新鲜空气。“可没过多久，就感觉头一阵眩晕，什么都不知道了。”他说。
所幸，经过及时抢救，潘大伯醒了过来。经过柯桥区中医医院急诊内科主治医师裘钟建诊断后发现，潘大伯患有高血压，剧烈的跑步运动后才导致了高血压突发。
天冷运动求个“稳”。裘钟建告诉记者，中医讲“冬三月，此为闭藏”，此时运动应轻微、适量，感觉身体微微发热即可，不宜运动过量，以防伤气。因此，冬季运动，一定要保证一个“稳”字。
他建议，首先，时间要“稳”，秋冬季节运动，不宜过早也不能过晚。冬日清晨室外气温较低，对呼吸道及心血管的刺激很大，容易诱发气管和血管的痉挛，导致原有哮喘的加重、血压的升高和心绞痛的发生。
其次，起步、强度要“稳”，开始运动前最好先进行10~30分钟的准备活动，让身体充分热起来，感觉衣服穿不住为宜。运动以身体开始发潮、微微见汗为宜，总的运动时间最好控制在90分钟以内。还有，环境要“稳”，在大雾天气，建议不要坚持风雨无阻地外出锻炼，否则容易在锻炼时过多吸入空气中的有害物质，容易引起胸闷、呼吸困难等不适，严重者甚至会晕倒或猝死。
最后，项目要“稳”，很多人在锻炼时喜欢求“新”、求“怪”，甚至认为越难完成的锻炼动作效果越好。其实，不论做什么运动，都不应该脱离自身的健康状况去判断优缺点。“比如中医的太极、八段锦都是比较缓和稳的，也符合养生的理念。”他说，所以，在选择运动项目上，务必要量力而行，在户外锻炼最好能结伴而行，选择锻炼人较多的地方，一旦身体感到不适，要及时呼救。
来源：笛扬新闻原创
编辑：张菁华
审核：叶红
终审：范红梅
